目標を達成する前も後も楽な気持ちで過ごせる目標設定法

    From:西田貴大

    ここのところのだるさの原因は目標を見失ったこと!?

    ここのところ筋トレが
    すごくだるい・・・

    別に体調が悪いというわけじゃないし、
    やりたくないわけじゃないけど、
    すんごくだるい・・・

    いざ、やり始めても全然あがらないし、
    休憩を長くとっちゃうから
    時間ばかりかかってしまって、

    これはいったいどうしたんだろう・・・
    と、かなりスランプでした。

    すでに目標としていた身体の大きさには
    なれているんじゃないか?

    そして、つい先日悩みぬいた挙句、
    ある結論にたどり着きました。

    それは・・・

    もう身体を大きくすることに
    興味がなくなったんじゃないか?

    ってこと。

    時を遡ること1か月前・・・

    僕は東京にいました。

    そして、経営者仲間たちと
    いっぱい会いました。

    その中で分かったことは、
    全員鍛えているにもかかわらず
    僕が一番デカい・・・

    フィットネスジムの
    オーナーよりもさらにデカい・・・

    そして、なんだったら、

    マーケティングのコンサルタント仲間が、
    今コンサルティングをしているジムの
    パーソナルトレーナー兼ボディビルダー
    よりもデカいらしい・・・

    さらに香川に帰ってきて、
    ジムに行ったときに
    一番マッチョなスタッフさんに
    いろいろ教えてもらっていた際、

    鏡をふと見ると、
    ゴリゴリのマッチョのスタッフさんと
    大きさが変わらない・・・

    それに気づいたときに
    僕は燃え尽きたんだと思います。

    目標らしい目標はなかったが、
    最終的にはこのくらいの身体つきにはしたい!
    という理想の体型はあった

    そもそも僕は、
    特に目標もなく鍛えていたものの、
    フィジーク選手に見えるくらいの
    細マッチョが自分好みの体型でした。

    なので、それを遠い目標にすえて
    徐々にではあるが近づいていっている。

    そう思っていたのに・・・

    いつの間にか少し減量するだけで、
    達成するところまで来てしまっていた。

    目標に手が届いてしまった・・・

    この先は、もう目指すものが何もない・・・

    僕は、これにうすうす
    気づいてしまったから、

    ここ最近ずっと筋トレが
    だるかったんだと思います。

    これに似たような経験はありませんか?

    あなたはこんな感じのときって
    今まで経験したことないですかね?

    目標を達成したあと、
    燃え尽きてしまった・・・
    みたいなやつ。

    僕は昔、ドリフト走行を
    師匠からめっちゃ習っていたときに
    「西田くんにもう教えることはない」
    と、免許皆伝をいただいたあと、

    全然やる気が起きない
    この状態になったことがあって、

    これで2回目です。

    目標は、最低目標と最高目標の
    2つを設定することで、
    しんどい思いや燃え尽きることがなくなる

    で、そんな状態のさなか・・・

    ちょうど受けたセミナーで、
    まったく題材とは関係なかったのに
    目標設定の話をしだして、

    講師の方が
    「目標は2つ設定しろ」
    って言いだしたんですよ!

    そのとき僕は、
    「これは何かの啓示か?」・・・
    とは、さすがに思いませんでしたけども(笑)

    僕にとってはちょうどいいタイミングで、
    ちょうどいい情報が学べた瞬間でした。

    最低目標と最高目標の2つの目標を設定する理由

    で、なぜ目標を2つ設定しておくと
    いいのかというと・・・

    目標は、最低目標最高目標
    2つを設定しておいて、

    少なくとも最低目標を達成したら
    お祝いをするようにしておけば、

    高すぎる目標を設定してしまい、
    達成が難しくてしんどい思いを
    することがなくなる。

    (もちろん最高目標を
    目指すのは目指すんだけれども)

    最低目標を達成すれば、
    あとは理想としている最高目標に挑む

    そして、そのあとは、
    最高目標を達成するように
    動いていけば、

    最低目標は達成しているから
    変に気負いや焦りを感じることもない。

    そう言ってくれたことで、
    1つしか設定してなかった目標を
    (というか設定してもいなかった)
    達成して迷子になっていた状態を
    うまく脱出することができて、

    この間の水曜にやった筋トレは
    楽しくできるようになってたんですよね。

    ひとまず最低目標を達成できたのだから
    一旦お祝いをして次はさらに上の
    最低目標と最高目標を設定する

    しばらく何かわからなかった
    モヤモヤが払しょくできたおかげで僕は、

    最低目標を達成できたんだ!と悟り、
    そこは素直に一旦喜んで、
    次の最低目標と最高目標を設定しよう!と
    新しい気持ちに切り替えることができましたね。

    目標が最低限ここまで!っていうのと、
    理想的なやつの2段階あるとなんか気持ちが楽!

    なんか、やっぱり、
    これだけの期間に
    最低限ここまではやろう!
    みたいな目標と、

    できればここまではやりたい!
    みたいな目標と2つ持っておくと
    楽だなぁって思いません?

    高い目標設定は効果的だが
    それだけだと達成できるかどうかで
    息が詰まるようなことも・・・

    ギリギリ届くか届かないかの
    目標を自分に課していると、

    息が詰まりそうになるときも
    ありますからね。

    (特に売上目標とかね)

    もちろんそれも効果的なんですけども、

    経済の状況によって、
    毎年右肩上がりとかは厳しいときもあるんで、

    1%成長と20%成長みたいな感じで、
    2段階の目標を設定をしておくと
    気持ちが楽になるから、

    最高目標も達成できそうに思えてきますし、

    「これはいいこと聞いたわ!」と、
    めっちゃ思ったので、
    自分の習慣に取り入れて
    活用していくことにしました。

    (SMARTの法則とかもやりつつね)

    あなたも目標を2つ設定してみよう!

    というわけであなたも
    今度目標を設定するときは、
    (ちょうどもうすぐ12月だし)

    最低目標と最高目標の2つの目標を
    設定するようにしてみてはいかがでしょうか?

    本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

    西田貴大

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